Как правильно париться в сауне или бане, построенной своими руками: практические советы

Еще несколько десятков лет назад посещение сауны считалось роскошью только для избранных. Но времена изменились, и это удовольствие стало доступно практически всем. Проведя время в сауне, вы не только получите сеанс релаксации и неги, но и принесете пользу организму.

В процессе у парящихся начинается весьма обильное потоотделение, выводящее из организма шлаки и токсины. Увы, это происходит только в случае, если вы взялись за дело с ответственностью. Хотя строительство турецких бань и саун набирает обороты, далеко не все знают, как правильно париться. А ведь с помощью сауны можно не только оздоровить организм, но и избавиться от лишних килограммов!

Как правильно париться, чтобы похудеть: что можно и чего нельзя

Посещение сауны считается одним из самых приятных способов сбросить вес, не требующим диет и занятий в спортзале. В результате процедуры вы омолодите организм, что станет первым шагом к похудению, а затем и ускорите метаболизм. Но чтобы процесс оказался эффективным, помните о следующем:

• в первую очередь побалуйте себя сеансом расслабляющего массажа;
• пить нужно квас, минеральную воду, фиточай с медом;
• в перерывах между сеансами в «парилке» принимайте душ и вытирайтесь насухо;
• посещение «парилки» должно быть разбито на несколько заходов;
• париться предпочтительнее в положении «лежа».

Кроме рекомендаций, стоит учесть и противопоказания. Категорически не рекомендуется:

• мыться перед сауной с мылом либо мочить волосы;
• принимать алкоголь;
• отправляться в сауну на голодный желудок;
• переедать;
• в перерывах между посещениями парилки выходить на холод;
• расчесывать либо мочить волосы.

Если соблюдать эти несложные правила, то посещение сауны окажет благотворный эффект на состояние вашего организма и поможет нормализовать вес.

Обзаводимся собственной парилкой: стоимость строительства бани

Учитывая пользу пребывания в сауне или бане, неудивительно, если вы захотите, чтобы на вашем участке появилось такое дополнение к дому. Нередко решающим фактором является стоимость постройки. На первоначальном этапе необходимо учесть:

Материал, который вы собираетесь использовать:

• брус;
• лафет;
• оцилиндрованное бревно.

1. тип фундамента, который определяется в зависимости от грунта;
2. особенности доставки материалов, а также расстояние:
3. площадь постройки, зависящая от типа сауны либо бани (н-р, для турецкой бани необходимо оборудовать отдельное помещение, где будет располагаться оборудование);
4. отделка помещения;
5. приобретение инвентаря.

Немалое значение имеет и то, собираетесь ли вы обратиться в строительную компанию или планируете сделать все работы своими руками. В последнем случае вы сэкономите 20-40 % от общей стоимости, а некоторые варианты бань, например, из бруса, легко возвести своими руками.

Пошаговое строительство бани из бруса: основные этапы

Одним из распространенных материалов для строительства бань считается брус. Это неудивительно, ведь натуральные материалы неизменно в цене. Чтобы построить столь красивую, надежную и практичную конструкцию, соблюдайте такую последовательность этапов:

1. Сооружение фундамента. Для бани из бруса можно использовать как столбчатый, так и ленточный фундамент. Хотя первый вариант выигрывает по скорости возведения, желательно сделать выбор в пользу ленточного типа. Лишь не думайте, что для легкой постройки хватит малозаглубленной ленты. Глубина фундамента определяется не массой вашей будущей конструкции, а типом грунта.
2. Подготовка бруса. Для нее нужно применить заранее подготовленные шаблоны и сделать пропилы. Затем материал надо обработать антисептиком, причем брусья, предназначенные для нижнего венца, обрабатываются с 4-х сторон, остальные с 3-х.
3. Начало возведения. По периметру фундамента на гидроизоляцию кладутся рейки, чья длина совпадает с длиной фундамента. Затем уложите 1-й ряд. Делать крепление к основанию нет необходимости, ведь его в дальнейшем надежно припечатает вес конструкции. После этого тщательно проверьте горизонтальность, использовав уровень, и заполните монтажной пеной зазоры между венцом и фундаментом. Затем следует уложить утеплитель: джутовую ленту, скрученную паклю или мох.
4. Установка каркаса стен. Производите укладку и подгонку брусьев, скрепляя их нигелями и штырями из металла. Проемы для окон и дверей можно выпилить позже или оставить сразу, а с установкой окон и дверей лучше повременить, чтобы избежать их деформации во время усадки стен.

Верхние 2 ряда крепить не нужно.

1. В заключение производится укладка досок, и конструкцию накрывают шифером либо рубероидом.
2. Возведение кровли

Она может быть односкатной либо двускатной. У каждого вариант есть определенные преимущества, ведь первый куда дешевле, а второй эстетичнее.

После этого вы сможете приступать к работам по внутренней отделке.

Построить баню своими руками несложно, если вы готовы к выполнению кропотливого труда и некоторым затратам времени и сил. Зато результат в будущем подарит немало удовольствия всей семье!